trening w domu

jak brak czasu na trening, to równie dobry i skuteczny jak w tradycyjnych ramach czasowych można zrobić w 15 minut w domu. ;-)

[...] domowym sposobem. Reszte zrob w domu - ok. 40 min chyba znajdziesz w domu 2x w tyg. Efekty moze nie beda powalajace, ale jak sie odpowiednio przylozysz (z dieta i treningiem) to: 1. napewno utrzymasz estetyczny wyglad, 2. wyjdzie to z kozyscia dla zdrowia, 3. jesli odpowiednio zaskoczysz miesnie to moszesz w niektorych dziedzinach sie [...]

wczoraj biegałam, ojj strasznie gorąco było, 5 km. dzisiaj trening A, głowa mnie boli cały dzień, więc wezmę się za to dopiero później. znowu nie mam ochoty jeść, jeszcze przez ten ból mam nudności.. ś: moja owsianka ^^ z połową jabłka i połową brzoskwini IIś: 2 jajka, 2 kromki razowego, szynka, pomidory o: makaron pełnoziarnisty z białym serem [...]

Chora byłam i dlatego nic nie pisałam, dzisiaj wracam do żywych. Jutro wracam do ćwiczeń, w dni wolne od treningu Zuzka. Teraz już nie mam możliwości biegania, ani żadnej aktywności poza domem, bo po prostu nie mam na to czasu. Od przyszłego tygodnia wybiorę sobie jakiś trening do wykonania w domu. miska: ś: 6 łyżek kaszy jaglanej, jabłko, kilka [...]

[...] nie mam takiej wiedzy , więc się doradzam :) Staranie się to ZA MAŁO, ty musisz jeść kilka pełnowartościowych posiłków. Bo masa z powietrza się nie bierze i nawet najlepszy trening bez diety Ci nie pomoże. Nic więcej mi nie pozostaje jak się starać , z uwagi iż większość czasu nie ma mnie w domu (studiuje) nie jestem w stanie zjeść odpowiednią [...]

Trening-plecy,po b. długim czasie po wyciągu zrobiłem w końcu trochę serii na drążku,wcześniej przez długi czas miałem jakiś wstręt do niego :) Po treningu w domu brzuch a po nim w teren na trucht 32min. wszystko na jednym ciągu po obiedzie i kawie które były przed siłką i miałem nadzieję że po tym wszystkim waga pokaże mniej a tu dupa tyle samo [...]

drazekm - wystartowałeś z bardzo wysokiego pułapu (i nic nie "ściemniałeś" na początku) dlatego jest tak jak jest! Jak wcześniej już pisałem,swoją "kratę na lato" zacząłem już szlifować od końca listopada zeszłego roku gdzie oprócz treningów na siłce robiłem w domu 3x w tygodniu trening brzucha.

[...] A : 1,2,3 partia Trening B : 4,5,6 partia Czy może Trening A : Wszystkie partie / po jednym ćwiczeniu i 4 serie/na partie Trening B : Wszystkie partie / po jednym ćwiczeniu i 4 serie/ na partie Pytam bo zastanawiam się czy taki trening całego ciała na jednym treningu da odpowiednie rezultaty tym bardziej ze robiłem FBW w domu już dłuższy czas

Oczywiście, że możesz tak trenować bo to fajna alternatywa. Jak nie mogłem wykonywać treningu siłowego na siłowni więcej niż 2 razy w tygodniu to wówczas planowałem na siłowni trening nóg i grzbietu jako najcięższego, a resztę wykonywałem w domu na samych hantlach. Wiadomo, że co trening na siłowni to na siłowni, ale jak się nie ma czasem [...]

rozumiem ze silka odpada i koniecznie chcesz w domu. wiec koniecznie poczytaj postow troche, uloz diete, dowiedz sie co to regeneracja i uloz trening (w linku ponizej propozycja). hantle jakbys kupil 20-25kg to po 17 miesiacach moglbys osiagnac taka forme: http://www.sfd.pl/temat263739-strona1/ na stronie 2 rozpisany trening.

Ładnie dziadzia :) Miałem dzisiaj robić atak na oczko 40kg ale siła wyższa zatrzymała mnie w domu, więc zrobię trening na hantlu pod stalowego XDM. Nie wiem jak to wyjścia bo lecą właśnie skoki i się zacząłem nawadniać Twoim izotonikiem. Hahaha

Po kolejnych modyfikacjach. Teraz lepiej? Dodatkowo do kilku posiłków postaram się dodać warzywa, bez liczenia kcal. Jakieś propozycje zmian, czy już w miarę dobrze? Posiłek, godzina kcal/biało/tłuszcz/węglo. Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -Serek wiejski lekki 100g 337 /11 /3 /2 [...]

[...] o to mi chodzi, że nie tylko jestem w stanie, ale wręcz chciałbym tak cisnąć. Jak pisałem - przez lockdown mam pracę zdalną, więc mam dużo dodatkowego czasu: nie tylko na trening, ale też na regenerację. Do tej pory ćwiczyłem 3x7 FBW, ale w dni bez siłki jeździłem rowerem po 40 km dziennie tak dla relaksu, a nawet jak miałem siłkę to rano [...]

podstawowe pytanie - czy ten trening wykonujesz w domu, czy na silowni? bo cos mi sie wydaje, ze w domu, poniewaz wszedzie tylko cwiczenia z hantlami...

Sekcja II trening http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tzreba zacząć od tego czym dysponujesz, czy to siłownia, full wypas, czy w domu a jak w domu to co jest do dyspozycji,

:) ...wywaliło mi, że nie mogę edytować odpowiedzi. Muszę wklepać raz jeszcze... Z tą kolacją to mam problem, ponieważ trening mam późno, tj o 19tej a w domu jestem około 21.00. Z jednej strony powinienem zjeść pełnowartościowy posiłek, a z drugiej nie chcę się zbyt mocno najadać na noc. Jeśli chodzi o białko i tłuszcz to faktycznie patrzyłem [...]

Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze [...]

[...] sobie takich rzeczy do diety jak jogurt naturalny, zielona herbata, ostre przyprawy, m in pieprz i papryka ostra, brokuły, fasola szparagowa, pomidory. jeśli chodzi o trening to w dziale treninfu dla początkujących znajdziesz idelsny trening obwodowy na początek przygody z siłownią (chyba że trenujdsz w domu), po jakichś 6-8 tygodniach [...]

[...] godz. ) -makaron z ryżem -pomidor z oliwą z oliwek Posiłek III (w domu 14-16 godz. ) -pierś z kurczaka -surówka z kapusty,ogórka,marchew -oliwa z oliwek Posiłek IV (przed treningiem 17:30 godz. ) -kasza -pomidor ... Trening - jadę o 16 zaczyna się o 19 kończy o 20 a w domu jestem o 20:50/21 sok Kubuś duży zaraz po treningu Posiłek V i ostatni [...]

[...] z 100 g kaszy gryczanej z surówka to wszystko polane oliwą // OK 4.Trening ok.godz. 18.00 // TRENING PO 4h OD POSILKU? 6 łyzek miodu rozpuszczonego w wodzie 5.Posiłek po treningowy ok.19:00 // DODAJ WEGLE ZLOZONE 100 g sera białego wymieszanym z mlekiem do tego oliwa i jakies bakalie :D 6.Przed snem ok. 22:00 // NA NOC LEPIEJ POSILEK [...]